你是不是总在打骂了孩子后，后悔不已，明明发誓下一次一定要控制住脾气，可情绪一上来，却又被情绪所控制，成为吼叫一族，做一些让你后悔的事情。

有人说， 不要在脾气上头时管教孩子，你的脾气决定了孩子的一生 。作为父母，我们都希望自己的孩子比别人强，希望他过得幸福，所以要想管好脾气，就应该先明白自己为什么总是被情绪所绑架，为什么总是不由自主的想发火。

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《父母情绪自救指南》就从你作为父母的角色出发，教你如何如何排解不良情绪，让你在明白情绪失控的6个真相下，控制情绪，少发脾气。

作者卡拉.瑙姆伯格博士，美国人，她不光是心理学硕士，还是美国著名的作家临床社会工作者。她之所以写这本书，是因为她在成为母亲后，经常被自己的女儿搞的人设崩塌、抓狂。

为了解决父母们所面临的这种难题，轻松的成为孩子喜欢的家长，《父母情绪自救指南》在父母的期盼下面世了。

这本书一经上世，就成为北美亚马逊排行榜怒气管理学的榜单，亲子教养类书籍的第三名。因为它不似别的书那样枯燥，能让你在趣味十足，可读性强的状态下，找到自己与儿子之间的问题答案。

父母作为成年人，我们之所以总是不时地情绪失控，是因为我们忽视了情绪失控的6个真相：

一、为人父母太不容易

不要认为做父母很容易，我们谁也没有做过父母，也没有人教我们做父母。但我们人都有一个本性，就是想把事情做得尽善尽美，殊不知这种对自己的严格要求就是让我们情绪崩溃的原因所在。

二、任何父母都有抓狂的时候

人无完人，每个人都有自己的脾气，不管再优秀的父母，也有情绪抓狂的时候。所以我们要解决的问题不是如何控制自己的情绪。而是应该解决当我们情绪快失控时如何解决问题，不让这种相同的事情再一次发生。

三、与你想的相反，你可能并未毁掉你的孩子

任何事情都有两面性，有时候你发泄情绪，并不一定就是毁掉你孩子的象征。要想孩子变得优秀，能健康的成长。不能剥夺孩子做主的权利，而是要与孩子保持一定的距离。给他们一些成长的空空间。

所以与孩子相处时，要么要关注孩子，要么就不要彩礼，他要让孩子学会等等待。更要忍受无聊，让孩子对于自己的事情自己想办法，不要自己插手，化解孩子之间的每一场纷争。

所以在陪伴孩子长大的同时，我们要记住一句话，就算他们是熊孩子，但生活并不是马戏团。

四、即便如此，情绪失控总归是件糟糕的事情

情绪失控真的是很糟糕的事情。其实每个人都有崩溃的瞬间。情绪失控，一般由情绪、自发的、反应性、有毒的这4个特性。

我也对情绪失控，我们最应该要做的事情是我们无法迫使自己产生某种特定的感受，但是只能去留心觉察自己真实的感受，并选择如何应对。当我们明白为什么人不要经常发乱发脾气，乱发脾气，有哪些坏处的时候，我们就能慢慢让自己变得很理智。

五、这不是意志力的问题

有人说只要你的意志力够强，你就能控制住自己，不让自己乱发脾气。但作者却介绍，嗯，一般的人都没有绝对的力量来控制自己的情绪，情绪与你的力量和意志力没有直接的关系，要想控制你的情绪，必须找出让你情绪失控的原因，然后才能根据这些情况进行有效的策略应对。

六、你可以学习如何大幅度减少乱发脾气的次数，以及如何在情绪失控后迅速恢复常态。

我们之所以会发脾气，是因为别人按了你的情绪按钮和你的情绪触发器，要想自己不那么敏感，就必须启动自己的自我关怀，他能避免你的情绪失控，让你做一些不得不做的事情。

作者还在书中给出了控制情绪少发飘的暂停键，只要你学会觉察这个技巧就能在空情绪失控的边缘失实的退后几步，让自己冷静下来。